Reggeli életre keltő 1.

Az utóbbi időben több irányból is értek olyan benyomások, információk, ingerek, amelyek arra ösztönöztek, hogy elhiggyem, hogy érdemes reggel korábban kelni egy kis reggeli edzésért. Miután  a beszámolók és motiváló gondolatok elértek nálam egy bizonyos szintet, úgy döntöttem kipróbálom. A következő mondat tett a legkíváncsibbá, amit nemrég hallottam egy már nem fiatal embertől: "éjjel 3-kor értem haza, ezért felkeltem korán reggel, és futottam X kilométert, hogy ma friss legyek". 

Kipróbáltam hát, hogy nálam is működik-e, hogy egy brutális munkanap hajnalán mi ér többet, ha fél órával tovább alszom, vagy ha fél órát tornázom. Hihetetlen volt, amit tapasztaltam, ugyanis a rövid alvás ellenére egész nap energikus voltam, és így lelkileg is képes voltam feltöltődni a hosszú munkanap eseményei által. 

A dologhoz hozzátartozik, hogy nem állok meg a hajolgatós, nyújtózkodós, gerinccsavarásos gyakorlatok után, hanem az izmaimat is jól megdolgoztatom. Korábban már volt a reggeli rutinom része az amolyan reggeli bemelegítést szolgáló tornasor, de az csak felébredni segített, nem töltött fel egész napra energiával. 

Szóval múlt hét óta mini edzéssel kezdem a legkeményebbnek ígérkező napjaimat, ezzel folytatom a legrövidebb éjszakáimat, és nagyon jó!! Emellett a kávé már csak desszertszámba megy.

Különösen jó a világos hajnalokon tornázni, amikor "mosolyog a napsugár", és "itt van az egész nap előttem, bármi lehet még". És ma már 6-kor sütött a nap! :-)

Városligeti műjég

Ma délelőtt a Városligeti Műjégpályán voltam. Havazott, nagyon hangulatos volt. Meglepett a belépő ára, sokkal többre számítottam. Diákjegyet nem adnak, és így kerül 1000 Ft-ba egy főnek. Saját korcsolyával nagyon megéri. A korikölcsönzés nem tudom, mennyibe kerül, de éleztettem, ami pillanatok alatt elkészült 1500 Ft-ért, és utána úgy siklottam a jégen, hogy egy hátrafelé csúszó oktatón kívül senki nem állíthatott meg. Készítettem fotókat is, nagyon jó állapotba került az egész létesítmény, kívül-belül.

Hasonló témák:
Kangoo edzés
Gémklub
És Rómeó és Júlia

Gerecse 10/20/50

2011. április 16-án szombaton rendezték a harmincadik Gerecse 50 túrát, így, ha jól gondolom, ez azt jelenti, hogy harminc éve lehetett az első. A túra Tatabányáról indul, és egy szép nagy kör után a hegyes-völgyes-erdős tájon, ugyanoda érkezik vissza. Az esemény nagyon népszerű, és nem csak a helyiek körében! Az ország minden részéről érkeztek vállalkozók, hogy megtegyék a távot. Szerencsére, szerencsénkre, nem csak 50 km-es útvonal létezik, hanem 20 km-es és 10 km-es is. Mivel nem mondhatni, hogy edzésben vagyunk, életünk első hivatalos Gerecse-túráján a legrövidebb útvonalat választottuk. 4 óránk volt teljesíteni a távot, és sikerült is, így kiérdemeltük a Gerecse 10 kitűzőt. :)

Az erdő gyönyörű volt, és az idő pont megfelelő: se túl meleg, sem pedig hideg nem volt. Volt egy kis sár, és egyszer elkezdett csöpögni az eső, de az egész meg sem kottyant. Annál inkább az emelkedők, de ami a legrosszabb volt – hihetetlenül hangzik – a túra végi jó sok lépcső lefelé, ami az utolsó ellenőrző ponttól (Turul-madár), a hegy tetejétől a hegy aljáig vezet. Aki nem hiszi, járjon utána, hogy a majdnem 10 kilométer hegyre fel, hegyről le után, amikor már alig állunk a lábunkon és hulla fáradtan úgy menetelünk, mint egy rongybaba, hogy megviseli a térdet a hegyoldalnyi lépcső! Sokkal inkább választottam volna még egy emelkedőt!

Hárman mentünk végig együtt a János-forrás – Kisréti vadászház – Turul ellenőrzőpontokkal jelzett úton, előttünk és utánunk sok-sok túrázóval minden korosztályból. Nagyon jó élmény volt! Miután sikerült teljesíteni a feladatot a megadott időn belül, az elnyert kitűző mellé az alkalomra gyártott pólóval is megjutalmaztuk magunkat.

 
Hasonló korábban:
Kangoo edzés
Kirándulás - őszi képek

Kangoo edzés

Életem első kangoo óráján vettem részt, nagyon élveztem! Jópofa eszköz, úgy kell felvenni, mint egy korcsolyát vagy egy síbakancsot. Amikor először álltam fel benne, azt hittem, nem fogok tudni megállni a lábamon, de végül könnyen ráéreztem, hogy kell használni, és végig tudtam csinálni az egész edzést. Még nem ment minden mozdulat, pl. amikor az előre haladó ugrálást hirtelen hátrafelé ugrálás váltja fel, de az a jó, hogy nem is ez a lényeg. Bár kezdő kangoosként nehezebb az óra koreográfiáját követni (pedig minden lépés ismerős más aerobik órákról!), de könnyebb aktívnak maradni. És úgy tűnik, mindegy, milyen kondiban vagy, mert az eszköznek köszönhetően a rosszabb állapotban lévők is élvezni tudják és csinálni is tudják a zsírégető mozgást – főleg, hogy a cipőben könnyebb pattogni, mint megállni! :) Ugyanakkor a nagyon jó kondícióban lévők meg jól ki tudják használni a pattogós cipőt nagyobb izommunkára.

Hihetetlenül nagy élvezet a többiekkel pattogni a zenére, miközben jól kifáraszt és megedz az óra!

 

Itt egy videó szemléltetésül, hogy milyen egy kangoo óra: